Hoe gebruik je een yogablok

Blog

Yoga is een eeuwenoude praktijk die zowel lichaam als geest versterkt. Om de verschillende houdingen (asana’s) op een veilige en effectieve manier uit te voeren, maken veel yogi’s gebruik van hulpmiddelen zoals yogablokken. Deze blokken bieden ondersteuning, verbeteren de uitlijning en helpen bij het verdiepen van stretches. In dit artikel bespreken we de voordelen van yogablokken, hoe je ze kunt gebruiken en waar je op moet letten bij het kiezen van het juiste blok.

Wat is een yogablok?

Een yogablok is een rechthoekig hulpmiddel, vaak gemaakt van materialen zoals kurk, schuim (EVA) of hout. Het dient als verlengstuk van het lichaam, waardoor je bepaalde houdingen beter kunt uitvoeren en je lichaam op de juiste manier kunt uitlijnen. Yogablokken zijn vooral nuttig voor beginners, mensen met beperkte flexibiliteit of bij het herstellen van blessures.

Waarom een yogablok gebruiken?

Het integreren van een yogablok in je practice biedt diverse voordelen:

  • Ondersteuning en stabiliteit: Het blok brengt de grond dichterbij, wat helpt bij houdingen waar je anders niet bij de vloer kunt. Dit voorkomt overstrekking en bevordert balans.

  • Diepere stretches: Door op een blok te zitten of leunen, kun je bepaalde spieren intensiever stretchen zonder je lichaam te overbelasten.

  • Correcte uitlijning: Een blok helpt bij het handhaven van de juiste lichaamshouding, wat essentieel is om blessures te voorkomen en de voordelen van de asana te maximaliseren.

  • Aanpassing van houdingen: Voor degenen met beperkte flexibiliteit of mobiliteit maakt een blok het mogelijk om toch deel te nemen aan uitdagende houdingen door de afstand tot de grond te verkleinen.

Hoe gebruik je een yogablok?

Yogablokken zijn veelzijdig en kunnen op verschillende manieren worden ingezet. Hier zijn enkele voorbeelden:

1. Trikonasana (Driehoekshouding)

In deze staande houding plaats je een hand op de grond naast je voorste voet. Als je de grond niet comfortabel kunt bereiken, plaats dan een blok op de binnen- of buitenkant van je voorste voet en rust je hand daarop. Dit helpt bij het behouden van een open borst en een rechte ruggengraat.

2. Setu Bandhasana (Brughouding)

Voor een ondersteunde brughouding plaats je een blok onder je heiligbeen zodra je je heupen van de grond tilt. Dit biedt ondersteuning, waardoor je langer in de houding kunt blijven en de voorzijde van het lichaam kunt openen zonder de onderrug te belasten.

3. Adho Mukha Svanasana (Neerwaartse Hond)

Als je moeite hebt om je handen plat op de grond te plaatsen of last hebt van strakke hamstrings, kun je je handen op blokken plaatsen. Dit vermindert de druk op de polsen en helpt bij het verlengen van de ruggengraat.

4. Paschimottanasana (Zittende Vooroverbuiging)

Door op een blok te zitten, kantel je het bekken naar voren, wat helpt om de ruggengraat recht te houden tijdens de vooroverbuiging. Dit maakt de houding toegankelijker en vermindert de kans op overstrekking.

5. Balasana (Kindhouding)

Plaats een blok onder je voorhoofd wanneer je voorover buigt in de kindhouding. Dit biedt extra ondersteuning en maakt de houding comfortabeler, vooral voor beginners of mensen met beperkte flexibiliteit.

Waar moet je op letten bij het kiezen van een yogablok?

Bij het selecteren van een yogablok zijn er enkele factoren om in overweging te nemen:

  • Materiaal: Kurk is stevig en biedt goede grip, ideaal voor staande houdingen. Schuim (EVA) is lichter en zachter, wat comfortabel is voor zittende of liggende houdingen. Houten blokken zijn duurzaam en bieden een stevige basis, maar kunnen harder aanvoelen.

  • Afmetingen: De standaardmaat is ongeveer 23 x 12 x 7,5 cm. Grotere blokken bieden meer ondersteuning en zijn geschikt voor mensen met een grotere lichaamsbouw of voor bepaalde houdingen die extra hoogte vereisen.

  • Gewicht: Lichtere blokken, zoals die van schuim, zijn gemakkelijk mee te nemen naar yogalessen. Zwaardere blokken, zoals die van kurk of hout, bieden meer stabiliteit.

Aanbevolen producten

Voor degenen die op zoek zijn naar kwalitatieve yogablokken, overweeg de volgende opties:

  • Spokey Nidra Kurken Yogablok: Dit blok biedt uitstekende stabiliteit en comfort dankzij het duurzame kurkmateriaal. Ideaal voor zowel beginners als gevorderden. Meer informatie vind je op de productpagina.

  • Spokey Asura Groene EVA Yogablok: Gemaakt van hoogwaardig EVA-schuim, biedt dit lichte en zachte blok de nodige ondersteuning bij diverse yogahoudingen. Bekijk de details op de productpagina.

Het integreren van yogablokken in je practice kan je helpen om houdingen met meer vertrouwen en correctheid uit te voeren. Of je nu een beginner bent of een ervaren yogi, het juiste gebruik van deze hulpmiddelen kan je yogabeoefening verrijken en verdiepen.